Постојните методи за губење на тежината се сеопфатно или индивидуално ви овозможуваат да го постигнете посакуваниот резултат во стекнување на витка силуета. Како и да е, изборот на метод, неопходно е да се изградат на целите поставени за себе - колку килограми и за кое време сакам да ги исфрлам.
Радикалните мерки преземени 2-3 недели пред одмор, за да се стават во форма, не секогаш го имаат најдобриот ефект врз општата благосостојба и здравјето на здравјето. Многу е поправилно и побезбедно да се насочи кон долгорочна постојана техника што ви овозможува да се донесете во одлична форма и да го зачувате постигнатиот резултат.
Како да изгубите тежина без да набудувате строги диети?
Може да се ослободите од депозитите на абдоменот и маснотиите без да земате „чудесни" таблети и строга диета користејќи ги следниве методи:
- промени во вообичаената исхрана за здрава и избалансирана;
- завиткување и масажи;
- употреба на козметика;
- чистење на телото на токсините;
- процедури за вода;
- физички напор.
Секоја техника има свои карактеристики, чие знаење ви овозможува да изгубите килограми без да ги посетите салата и глад.
Основи на соодветна исхрана
Диетата за губење на тежината сугерираат строги ограничувања. Повеќето луѓе едноставно не можат да издржат таков тест, целосно престануваат да веруваат во ефективноста на одбивање на одредени производи. Таквото мислење е погрешно.
Не целата храна, давање чувство на пријатна заситеност, е подеднакво корисна за телото и изгледот. Ова е особено точно за прејадување, злоупотреба на одредени групи на производи. Дел од ексцесите што не се апсорбираат се депонираат во масниот слој, а другиот дел од нив ја крши работата на системите и органите.
Избегнувајте негативни последици, без прибегнување кон диети, овозможува усогласеност со следниве точки:
- намалување на порциите;
- бавна и темелна храна за џвакање;
- диета со доминација на бобинки, овошје, зеленчук;
- потрошувачка на варена, печена и пареа храна;
- Одбивање на производи од тутун и алкохол.
Чувството на ситост доаѓа околу 20-30 минути по почетокот на дигестивниот процес. Ако ја џвакате храната полека, до крајот на оброкот, се случува чувство на заситеност. Побрзајте, напротив, ве тера да јадете повеќе храна отколку што е потребно. Кога „високото јадење јаде" е навика, стомакот постојано се протега, а деловите стануваат сè повеќе. Ви овозможува да избегнете строга дневна контрола врз количината на јаде.
Правилно јадењето е да се обезбеди внес на супстанции потребни за одржување на животот на животот. Ви овозможува да го постигнете ова во менито на производи со голема содржина на растителни влакна и витамини. Овие се житарки, житарки, зеленило. Се препорачува да се користат овошје одделно, односно без додавање на каша и други јадења.
Треба да се стави важен акцент на методот на готвење. Колку е помала термичката изложеност, толку се зачувани покорисни супстанции. Подобро е да се пече компири заедно со кора. Ако се служи со салата од зеленчук и зелена боја, зачинета со павлака, добивате одлично јадење во исхраната.
Тавата не се препорачува да се користи дури и за греење на храна. Маслото што се користи за оваа намена ги забавува метаболичките процеси. Маснотиите го инхибираат губењето на тежината. Нивното присуство во диетата треба да се минимизира.
Режимот на пиење е исто така важен. Имајќи губење на тежината, треба да пиете најмалку два литри вода дневно. Не треба да биде слатка и не -картирана.
Усогласеноста со основите на соодветната исхрана по одредено време станува начин на живот, ви овозможува да изгубите килограми без екстремни диети, да уживате во здрава и вкусна храна и да не чувствувате постојано чувство на глад.
Масажи
Овие процедури се најпријатен и удобен начин да се ослободите од вишок килограми без спорт и строги диети. Тие можат да се изведат не само во салони, туку и дома. Хардверската масажа, се разбира, продира подлабоко, но со рацете можете да го мачкате телото доста добро.
Колку поинтензивно се разработува страницата во текот на постапката, толку повеќе снабдување со крв се забрзува. Најмногу внимание е заслужено од проблематичните области со дебел слој. Таквите зони мора да се масираат особено внимателно.
Козметички лекови и производи за завиткување
Современите креми и гелови совршено ја зголемуваат еластичноста на кожата, што е особено важно при губење на тежината. Некои козметички лекови се одлични за завиткување. Проблемите области се нанесуваат со алатка, а потоа заплетот е завиткан со прилепувачки филм.
Композициите мора да се применуваат најмалку 30-40 минути. Во тоа време, се препорачува да се задржи телото топло, завиткано во ќебе и така натаму. Кога постапката е завршена, кремот или гелот се мијат со обична вода. За да добиете опиплив резултат забележителен за една до две недели, треба да вршите обвивки секој ден.
Предноста на козметичките лекови со обвивки е отсуство на каков било ефект врз метаболизмот. Постапката можете да ја извршите дури и во адолесценцијата, кога може да се прекршат метаболички процеси и хормонална позадина предмет на диета.
Ефектот е засилен со примена на анти -келулитни линии. Завитката помага да се ослободите од масниот слој на најпроблематичните места. Со цел кожата да изгледа убаво и еластично, по постапката се нанесува хранлив лосион или крем.
Постапки за вода
За да го ослободат заморот и да добијат полнење на моќност, тие комбинираат туш со масажа. Маса за масажа избркајте ги проблематичните области, да се биде под потоците на водата. Петнаесет минути доволно за повторно да почувствувате наплив на енергија.
Сода и сода се прекрасна комбинација што создава чуда со метаболизам. Тие го подобруваат метаболизмот, го започнуваат забрзаниот режим на горење на маснотиите. За извршување на постапката во бања, исполнета со топла вода, со температура од 36 до 39 степени, се додаваат триста грама обична сода бикарбона и половина килограм морска сол. Неопходно е да се лежи во таква вода најмалку 20-25 минути.
Сол бањи со сода мора да се прават еднаш на секои неколку дена. Ефектот станува забележителен по поминувањето на курсот што се состои од десет процедури.
Како брзо да изгубите тежина без да ја промените диетата?
Губење на тежината на итни случаи, кога треба да исфрлите екстра килограми за само неколку недели, и нема можност остро да ги промените вашите навики во исхраната, изборот на методологијата за слабеење е ограничен на физички напор и козметички лекови. Најголем ефект ви овозможува да ја користите заедничката употреба на овие методи.
Неопходно е да се подготви за фактот дека губењето на тежината ќе бара најмалку неколку часа на ден за спорт и други процедури. Употребата на скапи средства позиционирани како чудесни лекови не дозволува да го добиете посакуваниот резултат без никакви напори.
Проблемите области на кои се применуваат тие се нужно подготвени - тие се загреваат со вежби или масажа. За да го отстраните стомакот, покрај обвивките и масажата, можете да носите специјален појас. Се става по процедурите со цел повеќе да се зачува ефектот на затоплување на кремот.
Чистење на телото
Балансирана и соодветна исхрана, разни физички вежби не можат да го направат телото да работи сто проценти, додека е полно со токсини. Божествените супстанции можат да се отстранат на различни начини, но употребата на клизма е најефикасна.
Предноста е што може да се користи дома без да се запише на продолжено миење во салонот. Обемот на клизма треба да биде од еден и пол до два литри. Во вода е неопходно да се разреди солта. Не треба да земате помалку десерт, но не повеќе од една лажица. Колку процедури се должат на индивидуалните карактеристики на телото.
Исплакнувањето за неколку процедури ќе ги ослободи цревните wallsидови од слоевите на отпадот. Ова помага да се подобри метаболизмот, намалување на негативните ефекти на застојаните наслаги. Чистењето го елиминира телото од потребата за чување течност и маснотии за да се зголемат заштитните функции. Акумулираната згура ќе биде прикажана веднаш.
Клинема ќе помогне брзо и без проблеми да се доведат до форма до најблиските празници или сезоната на одмор. Главната работа не е да се однесуваат на оваа постапка со одвратност или сомнеж. Тоа навистина помага. Две недели подоцна, без прибегнување кон диети и спорт, можете да изгубите од 4 на 7 килограми.
Физичка активност
Можете да најдете убаво и тонирано тело без редовна посета на салата. Главната работа е да се одлучи каков вид на физичка активност најмногу се допаѓа. Може да биде тренинг на електрична енергија, аеробик, танцување, трчање, само одење или пливање. Наместо да седите на компјутер или пред ТВ, можете да играте тенис, одбојка, лизгачки лизгалки или велосипед, а во зима на лизгалки, сноубординг, скијање.
Изборот на физички вежби е од најголемо значење и зависи од посакуваните промени на сликата. Аеробик, фитнес, јога се насочени кон одржување на тонот на апсолутно сите делови на телото. Специјалните вежби за држење на телото и печатот ќе помогнат да се затегне стомакот. Часовите со обрач ќе заштедат од страните. Особено кога оваа школка е опремена со заптивки за ефектот на масажа. Ако надополнувате избрана физичка активност со трчање, ова не само што ќе го одржи тонот на телото, туку и ќе му даде на еластичноста на целото тело.
Ако не трчаат на улица, тогаш просторијата мора да биде добро проветрена или да ги остави прозорците отворени за време на часот. Се препорачува да се изведуваат работи два до три пати неделно, но барем. До два километри се сметаат за доволно растојание во првиот месец. И брзината и километарот треба да се зголемуваат постепено. Нема потреба веднаш да се насочи кон маратонската трка. Можете да пиете откако ќе трчате за еден час. Првите 60 минути само исплакнете ја устата со вода.
Благодарение на спортот, можете да изгубите тежина, но не се препорачуваат само физички вежби. Занемарувањето на другите начини на борба против вишок килограми може да доведе до нула резултат. Не е неопходно да се зборува за постигнување на каков било ефект кога по тренинг се користат огромни делови од неважна храна.
Дополнителни асистенти во борбата против вишок тежина
Постојат специјални апликации за мобилни гаџети кои помагаат внимателно да се испланира стратегија за слабеење. Таквата програма како „губење на тежината без диета" вклучува:
- неколку видови исхрана во исхраната;
- Сметководство за физичка обука;
- Диети дневник;
- Калкулатор за пресметка на калории.
Способностите на целосната верзија на апликацијата ви овозможуваат да ја анализирате содржината на калории на потрошените производи, да се синхронизирате со други уреди каде е инсталирана слична програма. Најпогодно е да се користат такви случувања точно на паметен телефон или на таблет, кои секогаш се при рака.